과민성대장증후군1 과민성 대장 증후군(IBS) 완화를 위한 저포드맵(FODMAP) 식단 완벽 가이드 과민성 대장 증후군(IBS)은 복통, 복부 팽만감, 설사 또는 변비 등의 증상을 동반하는 기능성 장 질환입니다. 특별한 기질적인 이상 없이도 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있어 많은 분들이 고통을 호소하고 있습니다. 최근 이러한 증상을 완화시키기 위한 식단으로 ‘저포드맵 식단(Low FODMAP diet)’이 주목받고 있습니다. 이 글에서는 저포드맵 식단이 무엇인지, 왜 과민성 대장에 도움이 되는지, 그리고 실제 식단 구성과 식사 가이드를 상세하게 안내드리겠습니다.저포드맵(FODMAP) 식단이란? FODMAP은 발효성 당류(Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides and Polyols)의 약자로, 다음과 같은 네 가지 종류의 단당류 및 당알코올을 포함합니다. Oligosa.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
